BANDUNG, indoartnews.com ~ Setelah perayaan Lebaran dan perjalanan mudik yang melelahkan, penting untuk kembali ke rutinitas olahraga guna menjaga kesehatan tubuh tetap optimal.

 Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa pilihan olahraga yang bisa dicoba setelah Lebaran untuk mengembalikan kebugaran

 1. Renang

 Renang bukan hanya olahraga yang menyegarkan, tapi juga bentuk meditasi yang aktif. Selain melatih pernapasan, renang merupakan olahraga kardio berdampak rendah yang membantu menjaga kebugaran tubuh.

 2. Lari

 Berlari adalah olahraga kardio yang efektif. Penting untuk memulai dengan kecepatan yang sesuai dan menemukan ritme yang nyaman. Sesuaikan intensitas dan durasi sesuai kebutuhan tubuh.

 3. Jalan Kaki 30 Menit

 Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari membantu mengurangi lemak tubuh. Mulailah dengan mengelilingi kompleks perumahan atau menuju taman untuk udara segar dan suasana menenangkan.

 4. Bersepeda

 Meski melelahkan, bersepeda tetap merupakan pilihan olahraga pasca Lebaran yang efektif. Rutin bersepeda memperkuat otot, melindungi tubuh dari penyakit, dan membakar kalori.

 Dengan mengembalikan kebugaran melalui olahraga ringan ini, jangan lupa pula untuk meningkatkan imunitas tubuh dengan asupan makanan bernutrisi dan suplemen jika diperlukan.**